Ba­den oder Du­schen?

Eine gute Kör­per­pfle­ge ist für wer­den­de Müt­ter be­son­ders wich­tig, denn durch die stär­ke­re Durch­blu­tung schwit­zen sie stär­ker. Aus­ser­dem füh­len sich vie­le Schwan­ge­re ge­gen Ende der Schwan­ger­schaft nicht mehr so wohl im ei­ge­nen Kör­per und mit der Kör­per­pfle­ge kön­nen Sie sich doch ein Stück Wohl­be­fin­den ver­schaf­fen.

Du­schen...

Du­schen Sie, so oft Sie mö­gen, ver­wen­den Sie dazu aber mög­lichst ein Dusch­gel mit rück­fet­ten­den Ei­gen­schaf­ten, da die Haut jetzt leich­ter aus­ge­laugt wird. 

...oder ba­den?

Ein Voll­bad, nicht län­ger als zwan­zig Mi­nu­ten lang, ist schon ein rich­ti­ges Well­ness­pro­gramm: Es hilft ge­gen Mus­kel­ver­span­nung und macht Sie schön müde. Meer­salz im Ba­de­was­ser hilft ge­gen Juck­reiz auf der ge­spann­ten Haut und ein Be­cher Rahm oder ein we­nig Man­del­öl macht die Haut ganz zart.

Ver­zich­ten Sie in der Schwan­ger­schaft auf Schaum­bä­der, weil die­se die oh­ne­hin eher tro­cke­ne Haut zu sehr aus­lau­gen wür­den. Creme­schaum­bä­der mit rück­fet­ten­den Sub­stan­zen schäu­men zwar nicht so schön, sind aber viel haut­freund­li­cher. Auch Ba­de­öle wir­ken rück­fet­tend, weil sie ei­nen dün­nen Öl­film auf der Haut hin­ter­las­sen.

Ver­ge­wis­sern Sie sich, dass die Was­ser­tem­pe­ra­tur nicht zu hoch ist, mög­lichst nicht über 38°C. Bei zu war­men Tem­pe­ra­tu­ren sinkt der bei den meis­ten Schwan­ge­ren zu nied­ri­ge Blut­druck noch wei­ter ab und es wird Ih­nen schwin­de­lig. Bei star­ken Krampf­adern soll­te das Was­ser so­gar noch käl­ter sein, mög­lichst nicht über 36°C. Falls Ih­nen das nicht ge­müt­lich ge­nug ist, sol­len Sie die Du­sche be­vor­zu­gen.

Ent­span­nen­des Bad

We­ni­ge Trop­fen äthe­ri­sches Öl be­le­ben oder ent­span­nen und tun nicht nur Ih­rer Haut, son­dern auch Ih­rer See­le gut. Abends hilft zum Bei­spiel ein Ent­span­nungs­bad mit La­ven­del und Ros­ma­rin, Me­lis­se oder Bal­dri­an bei Ein­schlaf­pro­ble­men. Ge­ben Sie das Öl aber nicht di­rekt in das Ba­de­was­ser, es wür­de nur in di­cken Trop­fen auf der Was­ser­ober­flä­che schwim­men und bei Be­rüh­rung die Haut zu sehr rei­zen. Mi­schen Sie es vor­her mit ei­ner Emul­ga­tor-Flüs­sig­keit, zum Bei­spiel mit Rahm, Milch oder Mol­ke. So kann sich das Aro­ma-Öl im ge­sam­ten Was­ser ver­tei­len.