Hit­ze­emp­find­lich­keit in der Schwan­ger­schaft

End­lich ist der Som­mer da, für wer­den­de Müt­ter sind die war­men Tem­pe­ra­tu­ren al­ler­dings eher un­an­ge­nehm. Un­ter den be­son­de­ren Um­stän­den seh­nen sich vie­le nach et­was Ab­küh­lung.

War­um Schwan­ge­re schnel­ler schwit­zen

In der Schwan­ger­schaft ver­mehrt sich das Blut­vo­lu­men, um das Kind eben­falls da­mit zu ver­sor­gen. Um die­ses ver­mehr­te Blut zu trans­por­tie­ren, ohne den Blut­druck da­durch zu er­hö­hen, er­wei­tern sich die Blut­ge­fäs­se. Vor al­lem im ers­ten Schwan­ger­schafts­drit­tel kön­nen Sie dies da­durch be­mer­ken, dass sich Ihre Hän­de und Füs­se wär­mer an­füh­len als sonst. Auch Ihr Herz­schlag be­schleu­nigt sich, denn eine grös­se­re Men­ge Blut muss schnel­ler durch den Kör­per ge­pumpt wer­den, um das Baby mit aus­rei­chend Sauer­stoff zu ver­sor­gen. 

Wer­den­de Müt­ter kom­men aus­ser­dem leich­ter ins Schwit­zen, weil die Schild­drü­se ak­ti­ver ist. Auch das ver­mehrt pro­du­zier­te Hor­mon Pro­ges­te­ron sorgt für ei­nen An­stieg der Kör­per­tem­pe­ra­tur. Ihr Kör­per leis­tet also eine gan­ze Men­ge Mehr­ar­beit und da­durch kom­men Sie schnel­ler ins Schwit­zen. Aus­ser­dem ist na­tür­lich das zu­sätz­li­che Ge­wicht, das Sie vor al­lem ge­gen Ende der Schwan­ger­schaft her­um­tra­gen, auch schweiss­trei­bend. Ty­pisch sind plötz­li­che Schweiss­aus­brü­chen am Kopf, am Na­cken und an der Brust oder auch nächt­li­chen Hit­ze­wal­lun­gen.

Heis­se, bren­nen­de Füs­se in der Nacht

Bren­nen­de, schwit­zen­de Füs­se eine häu­fi­ge Be­gleit­erschei­nung der Schwan­ger­schaft. Häu­fig be­mer­ken Sie dies nach ei­nem war­men Tag in der Nacht. Die­se heis­sen Füs­se sind zwar harm­los, sie kön­nen aber sehr un­an­ge­nehm sein und Ih­nen den Schlaf rau­ben. Die­se Tipps kön­nen hel­fen:

• Stel­len Sie sich ei­nen Ei­mer mit kal­tem oder lau­war­mem Was­ser ne­ben das Bett, viel­leicht so­gar mit ei­nen Kühl­ele­ment aus dem Ge­frier­schrank. Wenn Sie in der Nacht mit heis­sen Füs­sen auf­wa­chen, kön­nen Sie die Füs­se zur Küh­lung in den Ei­mer stel­len.  

• Zie­hen Sie sich zum Schla­fen nas­se So­cken an.

• Men­thol- oder Ros­ma­rin­sal­be wirkt küh­lend.

• La­gern Sie die Füs­se et­was er­höht.

Wenn Ihre Füs­se nicht nur heiss, son­dern auch dick ge­schwol­len sind, soll­ten Sie Ih­ren Arzt bei der nächs­ten Kon­trol­le dar­auf an­spre­chen. Was­ser­ein­la­ge­run­gen (Öde­me) müs­sen ab­ge­klärt und even­tu­ell mit Kom­pres­si­ons­strümp­fen be­han­delt wer­den. Falls Ihre Füs­se nicht mehr in die Schu­he pas­sen, ver­su­chen Sie es mit Flip­flops oder an­de­ren of­fe­nen Schu­hen.

Wie die heis­sen Tage für Schwan­ge­re er­träg­li­cher wer­den

Hal­ten Sie sich eher an küh­len Or­ten auf und mei­den Sie die Hit­ze draus­sen. Nut­zen Sie die frü­hen und küh­len Mor­gen­stun­den für ei­nen Spa­zier­gang oder auch die Haus­ar­bei­ten. Lüf­ten Sie wäh­rend die­ser Zeit die Woh­nung und schlies­sen Sie dann die Fens­ter und Lä­den bis zum Abend. Gön­nen Sie sich ab und zu ein küh­les Bad oder eine er­fri­schen­de Du­sche. Auch eine Gel­mas­ke für das Ge­sicht aus dem Kühl­schrank kann bei ei­ner Hit­ze­wel­le hilf­reich sein. 

Lo­cke­re Klei­dung aus Na­tur­fa­sern wie Baum­wol­le, Sei­de oder Lei­nen lässt eine gute Luft­zir­ku­la­ti­on zu. Ver­mei­den Sie da­ge­gen syn­the­ti­sche Stof­fe, zu­min­dest an den war­men Ta­gen. Güns­tig ist der Zwie­bel­look: Zie­hen Sie meh­re­re dün­ne Schich­ten über­ein­an­der an, dann kön­nen Sie je­weils je nach Tem­pe­ra­tur eine nach der an­de­ren aus­zie­hen.

Sehr wich­tig ist, dass Sie viel trin­ken, am bes­ten Was­ser Denn wenn Sie schwit­zen, geht Ih­rem Kör­per viel Flüs­sig­keit ver­lo­ren, die Sie wie­der aus­glei­chen müs­sen. Kreis­lauf­pro­ble­me ma­chen Ih­nen sonst noch mehr zu schaf­fen. Wenn Sie das Was­ser nicht mehr se­hen mö­gen, wech­seln Sie zu ab­ge­kühl­ten Früch­te- oder Kräu­ter­tees.

Bei ei­nem aku­ten Hit­ze­an­fall hilft es meist, sich mäs­sig kal­tes oder lau­war­mes Was­ser über die Un­ter­ar­me lau­fen zu las­sen. Be­sprü­hen Sie sich mit Hil­fe ei­ner Sprüh­fla­sche mit Was­ser und stel­len Sie sich vor ei­nen Ven­ti­la­tor. Auch feuch­te Tü­cher in Kom­bi­na­ti­on mit dem Ven­ti­la­tor hel­fen. Für un­ter­wegs kann eine küh­len­de Sal­be aus der Apo­the­ke oder ein Was­ser-Ge­sichts­spray, das Sie zu­vor im Kühl­schrank auf­be­wah­ren, hel­fen. Bei­des passt in die Hand­ta­sche.

Un­güns­tig bei Hit­ze in der Schwan­ger­schaft

Lan­ges Son­nen­ba­den soll­ten Sie in der Schwan­ger­schaft ver­mei­den, nicht nur we­gen der Hit­ze. Ihre Haut ist emp­find­li­cher und kann mit Pig­ment­fle­cken re­agie­ren, die mög­li­cher­wei­se nicht wie­der ver­schwin­den.

Hit­ze­wel­len kön­nen Sie vor­beu­gen, in­dem Sie eis­kal­te Ge­trän­ke und schar­fe Ge­wür­ze, gril­lier­tes oder scharf an­ge­bra­te­nes Fleisch ver­mei­den. Auch star­ker Kaf­­fee oder Tee kön­­nen für Schweiss­aus­brü­che ver­ant­wort­lich sein.