Die 9. Wo­che Ih­rer Schwan­ger­schaft

Wenn Sie sich ge­sund er­näh­ren und re­gel­mäs­sig für leich­te Be­we­gung sor­gen, tun Sie sich und Ih­rem Baby viel Gu­tes. Nicht "für zwei es­sen" ist jetzt an­ge­sagt, son­dern eine ab­wechs­lungs­rei­che Er­näh­rung, die Ih­rem Kör­per alle wich­ti­gen Nähr­stof­fe lie­fert.

Ge­sun­de Er­näh­rung - für Ihr Baby!

Ganz im Vor­der­grund steht ab jetzt, dass Sie für eine aus­ge­gli­che­ne Er­näh­rung sor­gen. Sie sol­len aber nicht „für zwei“ es­sen, denn der zu­sätz­li­che Be­darf im ers­ten Drit­tel der Schwan­ger­schaft be­trägt nur 100 Ka­lo­ri­en/Tag!

Ach­ten Sie dar­auf, dass Sie aus­rei­chend Ei­weiss, Koh­len­hy­dra­te, Fett, Spu­ren­ele­men­te und Vit­ami­ne zu sich neh­men. Das be­deu­tet vor al­lem viel fri­sches Ge­mü­se und Obst, Milch (und Milch­pro­duk­te), Fleisch und Fisch, und mög­lichst voll­wer­ti­ge Ge­trei­de­pro­duk­te (Brot, Mües­li etc.). Fol­säu­re soll­ten Sie min­des­tens bis zur 12. Schwan­ger­schafts­wo­che wei­ter ein­neh­men, das Schwan­ger­schafts-Mul­ti­vit­amin­prä­pa­rat noch län­ger.

Sehr wich­tig: Viel trin­ken!

Wenn Sie reich­lich Flüs­sig­keit zu sich neh­men, füh­len Sie sich gleich viel we­ni­ger schlapp. Im­mer­hin muss Ihr Blut­vo­lu­men um 35% zu­le­gen und auch Frucht­was­ser muss pro­du­ziert wer­den. Op­ti­mal sind 2 Li­ter Was­ser pro Tag. Wenn Ih­nen das schwer fällt, ver­su­chen Sie es mit ei­ner Mi­schung von Was­ser und un­ge­süss­tem Frucht­saft oder mit kal­tem Früch­te­tee.

Vor­sicht bei die­sen Nah­rungs­mit­teln!

Es gibt lei­der auch ei­ni­ge Spei­sen, die für Schwan­ge­re ge­fähr­lich sein kön­nen. Vor­sicht ist vor al­lem bei die­sen Le­bens­mit­teln ge­bo­ten: Rohe oder sehr weich­ge­koch­te Eier, ro­hes Schwei­ne­fleisch, Le­ber und mit Le­ber her­ge­stell­te Pro­duk­te so­wie Milch­er­zeug­nis­se aus Roh­milch kön­nen Stof­fe und Kei­me ent­hal­ten, die Ihr Kind schä­di­gen kön­nen.

Be­we­gung tut gut - und fast al­les ist er­laubt

Bau­en Sie re­gel­mäs­si­ge und leich­te Be­we­gung in Ih­ren Ta­ges­ab­lauf ein - aus­ser wenn per­sön­li­che Ri­si­ko­fak­to­ren da­ge­gen spre­chen. Gut ist ein Spa­zier­gang an der fri­schen Luft, mög­lichst nicht in der Nähe von Au­to­ab­ga­sen. Das kann aber auch Ihre bis­her ge­wohn­te Sport­art sein. Ach­ten Sie dar­auf, dass Sie sich nicht über­an­stren­gen und auf­hö­ren, wenn es müh­sam wird. Als Faust­re­gel gilt: Sie soll­ten sich je­der­zeit noch mit nor­ma­ler Stim­me un­ter­hal­ten kön­nen. Schwim­men, Yoga oder ein­fach nur Spa­zie­ren ge­hen sind be­son­ders gute Be­we­gungs­ar­ten in der Schwan­ger­schaft.

Un­ter­su­chun­gen ha­ben deut­lich ge­zeigt, dass sport­li­che Frau­en we­ni­ger schwan­ger­schafts­ty­pi­sche Be­schwer­den und auch eine leich­te­re Ge­burt ha­ben. In un­se­rer Lis­te der wich­tigs­ten Sport­ar­ten kön­nen Sie nach­se­hen, ob Ihre Lieb­lings-Sport­art in der Schwan­ger­schaft noch aus­ge­übt wer­den kann.

Was Sie bei der ers­ten Ul­tra­schall­un­ter­su­chung er­war­tet

Viel­leicht wird Ihr Frau­en­arzt, Ihre Frau­en­ärz­tin in­ner­halb der nächs­ten Wo­chen die ers­te der zwei in der ge­sam­ten Schwan­ger­schaft vor­ge­se­he­nen Ul­tra­schall­un­ter­su­chun­gen durch­füh­ren (zwi­schen der 9. und 12. Wo­che). Da­bei wird kon­trol­liert, wo der Em­bryo sitzt, ob es ei­ner oder meh­re­re sind, ob er sich be­wegt, ob die Her­z­ak­ti­on er­kenn­bar ist und wie gross der Em­bryo ist. Weil der Em­bryo ge­krümmt liegt, misst man den Ab­stand zwi­schen Kopf und Steiss­bein: Die Schei­tel-Steiss-Län­ge. Die Grös­se des Em­bry­os wird nur im ers­ten Schwan­ger­schafts­drit­tel mit der Schei­tel-Steiss-Län­ge be­zeich­net, da­nach ori­en­tiert man sich am Kopf­durch­mes­ser - ein­fach weil das Kind in der en­gen Ge­bär­mut­ter­höh­le in sei­ner gan­zen Län­ge nicht mehr ge­mes­sen wer­den kann. Der er­rech­ne­te Ge­burts­ter­min wird mit der Grös­se des Em­bry­os ver­gli­chen und even­tu­ell kor­ri­giert. Bis zur Ge­burt soll­te kei­ne Kor­rek­tur mehr er­fol­gen. Aber le­gen Sie sich auf die­ses Da­tum nicht zu sehr fest: Nur ei­nes von 25 Ba­bys wird ge­nau an sei­nem Ge­burts­ter­min ge­bo­ren!

Vor­ge­burt­li­ches Scree­ning

Als ori­en­tie­ren­de Un­ter­su­chung in der frü­hen Schwan­ger­schaft (um die 12. Wo­che her­um) wird Ih­nen eine Blut­un­ter­su­chung auf be­stimm­te Sub­stan­zen und die Ul­tra­schall­mes­sung am Na­cken des Kin­des an­ge­bo­ten, das so­ge­nann­te "Erst­tri­mes­ter-Scree­ning". Eine Ver­di­ckung im Na­cken kann – muss aber kei­nes­wegs! - auf eine Chro­mo­so­men­stö­rung hin­wei­sen und des­halb ein Grund für wei­ter­ge­hen­de Un­ter­su­chun­gen sein.

Sehr viel aus­sa­ge­kräf­ti­ger ist die neue­re Un­ter­su­chung auf fe­ta­les Zell­ma­te­ri­al im müt­ter­li­chen Blut (NIPT). Die­se Un­ter­su­chung ist je­doch nicht ganz bil­lig, und wenn bei Ih­nen kei­ne Ri­si­ko­fak­to­ren für eine kind­li­che Chro­mo­so­men­stö­rung vor­liegt, müs­sen Sie den Test selbst be­zah­len.

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