31. SSW – Hypnobirthing: eine mentale Vorbereitung auf die Geburt
Seit Catherine, Duchess of Cambridge, am selben Tag der Geburt das Spital verlassen hat, als hätte sie einen entspannte Teerunde mit Freundinnen hinter sich, ist Hypnobirthing noch populärer geworden. Eine Freundin hat mir heute einen Artikel aus der Schweizer Boulevardpresse geschickt, bei welchem Hypnobirthing thematisiert wird. www.blick.ch. Leider wird in diesem Artikel Hypnobirthing in Zusammenhang mit Schmerzmitteln (Lachgas, Schmerzmittel per Knopfdruck) gebracht, was verwirrend ist.
Hypnobirthing hat zwar auch zum Ziel, die Geburtsschmerzen zu reduzieren und damit die Geburt zu erleichtern. Das passiert aber natürlich und dabei werden keine Medikamente eingenommen: Mittels Entspannungs- und Selbsthypnosetechniken erfolgt die mentale Schmerzregulierung, um so die Geburt entspannt und bewusst zu erleben.
Gespannt lese ich momentan das Buch „Mindful Hypnobirthing“ von Sophie Fletcher. Dabei fallen mir die vielen Parallelen mit mentalem Training im Sport auf. Während meinem Studium sowie während meinen eigenen sportlichen Aktivitäten habe ich mich teilweise intensiv mit psychologischen Trainingsverfahren im Sport auseinandergesetzt und bin überzeugt, die Psyche spielt nebst vielen anderen Faktoren sowohl im Sport als auch bei der Geburt eine wichtige Rolle.
Bevor ich aber meine Lektüre nicht beendet habe, gebe ich an dieser Stelle kein abschliessendes Fazit über Hypnobirthing weiter. Da Hypnobirthing mein Interesse weckt und ich die Thematik unter anderem auch im Zusammenhang mit Sport betrachte, werde ich nach beendeter Lektüre einen Beitrag darüber verfassen; versprochen.
31. SSW
Mo: 30’ Krafttraining an Geräten/Freihanteln, 45’ Crosstrainer
Di: 60’ Aquajogging, 30’ Schwimmen
Mi: 45’ Indoor Cycling, 30’ Krafttraining an Geräten/Freihanteln
Do: 40’ Dauerlauf, Schwangerschaftsyoga
Fr: 40’ Dauerlauf
Sa: Ruhetag
So: 40’ Dauerlauf, kurzes Schwangerschaftsworkout
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Und auf einen Blick:
die Sportarten, bei denen Sie etwas vorsichtiger sein müssen,
die in der Schwangerschaft verbotenen Sportarten.
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