Zurück zur Wohlfühlfigur

Während der Schwangerschaft wird die Muskulatur der gesamten Bauchregion gedehnt, deshalb wird Ihnen Ihre Bauchdecke nach der Geburt recht schlaff erscheinen. Manchmal ist sogar eine Lücke, die Rektusdiastase, zwischen den geraden Bauchmuskeln zu tasten. Für viele Frauen ist es eine grosse Enttäuschung, wenn sie nach der Geburt oft noch wochenlang fast genauso schwanger aussehen wie zuvor.

In den kommenden Monaten sollte Ihr Bauch aber zunehmend flacher werden. Mit dem entsprechenden Training, vor allem Rückbildungsgymnastik, können Sie viel für Ihre Figur tun. Der Fokus liegt dabei auf der vorsichtigen Straffung Ihrer Bauchmuskeln und Stärkung des Beckenbodens. Schon vier Wochen nach der Geburt können Sie vorsichtig mit den ersten Übungen beginnen.

Bedenken Sie, dass Kind und Plazenta zusammen durchschnittlich nur 4 kg wiegen, obgleich Sie selbst zwischen 10 und 20 kg zugenommen haben. Vielleicht haben Sie während der Schwangerschaft auch nicht so viel Sport getrieben. Lassen Sie sich also nicht entmutigen, wenn es einige Monate dauert, bis die Pölsterli wieder verschwinden. Eine ausgewogene und gesunde Ernährung wird Ihnen dabei helfen, überflüssige Pfunde loszuwerden. Erwarten Sie jedoch keine Wunder über Nacht, langsames Abnehmen ist gesünder und nachhaltiger. Ein altes Sprichwort lautet: Ein Kind kommt neun Monate und geht neun Monate...

Beim Stillen werden allerdings reichlich zusätzliche Kalorien verbraucht. Ein Teil des Depotfetts, das sich während der Schwangerschaft beispielsweise an den Oberschenkeln abgelagert hat, wird jetzt zur Milchproduktion genutzt. Wenn Sie sich nach der Schwangerschaft normal und gesund ernähren, dürften Sie also einen Teil des Schwangerschaftsgewichts ganz automatisch wieder verlieren. Bemühen Sie sich aber auf keinen Fall, möglichste schnell abzunehmen, denn in den mütterlichen Fettzellen sind auch Schadstoffe gespeichert, die sonst in der Muttermilch auftauchen. Manche Mütter erlangen Ihr früheres Gewicht sogar erst nach dem Abstillen wieder zurück.