Ge­sun­de Er­näh­rung im Früh­wo­chen­bett

In den ers­ten Ta­gen nach der Ge­burt ist die Darm­tä­tig­keit her­ab­ge­setzt, weil sich nach der Ge­burt des Kin­des die Platz­ver­hält­nis­se im Bauch­raum stark ver­än­dern. Es dau­ert bis zu zwei Wo­chen, bis der Darm zu sei­ner ur­sprüng­li­chen Lage und Ent­lee­rungs­fre­quenz zu­rück fin­det. Häu­fig kommt es am 2.-3. Wo­chen­bett­tag zur spon­ta­nen Darm­ent­lee­rung. Die­se Zeit wird häu­fig von ei­ner leich­ten Obsti­pa­ti­on (Ver­stop­fung) und von Blä­hun­gen be­glei­tet.

Dar­aus lei­ten sich fol­gen­de Emp­feh­lung be­züg­lich der Er­näh­rung im Wo­chen­bett ab:

• Trin­ken Sie 2 bis 3 Li­ter pro Tag, denn der Kör­per ei­ner Wöch­ne­rin braucht viel Flüs­sig­keit, um die Milch­pro­duk­ti­on zu un­ter­stüt­zen. So kom­pen­sie­ren Sie auch den Flüs­sig­keits­ver­lust durch das ver­mehr­te Schwit­zen und den Blut­ver­lust und ma­chen den Stuhl wei­cher.

• Es­sen Sie aus­ge­wo­gen. Die Er­näh­rung soll­te aus viel fri­schem Obst und Ge­mü­se (Vit­ami­ne, Mi­ne­ra­li­en), Voll­korn­brot, Nüs­sen und Ker­nen (Bal­last­stof­fe), gu­tem Pflan­zen­öl (un­ge­sät­tig­te Fett­säu­ren z.B. Raps- oder Oli­ven­öl), Milch­pro­duk­ten und Fleisch/Fisch (Ei­weiss, Vit­amin B) be­stehen. Ge­hen Sie mit Süs­sig­kei­ten eher zu­rück­hal­tend um.

• Be­vor­zu­gen Sie leicht ver­dau­li­che Spei­sen, da schwe­re Ge­rich­te den Darm zu­sätz­lich be­las­ten und so ver­mehrt zu Ver­stop­fun­gen und Blä­hun­gen füh­ren.

Wis­sen

Ge­fähr­li­che Schlank­heits­mit­tel aus dem In­ter­net