Was muss man beim Bauchmuskeltraining in der Schwangerschaft beachten?

Sanftes Bauchmuskeltraining ist auch in der Schwangerschaft erlaubt, denn es stärkt den Rücken und beugt so Rückenschmerzen vor. Ab der 20. Schwangerschaftswoche sollten Sie allerdings mit Übungen für die geraden Bauchmuskeln aufhören. Zu diesen Übungen zählen zum Beispiel Sit-ups. Die schräge Bauchmuskulatur kann bis zur Geburt trainiert werden.

Statische Übungen, bei denen die Muskeln nur angespannt und nicht in der Länge verändert werden, dürfen auch nach der 20. Woche noch ausgeführt werden. Dazu zählen zum Beispiel Planks.