Ideale Getränke für Schwangere an Hitzetagen

In der Schwangerschaft sollten Sie sowieso viel trinken und bei steigenden Temperaturen ist auch das Verlangen nach Flüssigkeit grösser. Was sind ideale Durstlöscher in der Schwangerschaft?

Wasser – der beste Durstlöscher auch für Schwangere

Das Hahnenwasser hat in der Schweiz eine gute Qualität und ist durchaus zu empfehlen. Da es aber wenig Mineralstoffe enthält, können Sie es zum Beispiel mit einem Schuss Apfelmost ein wenig anreichern.

Optimal für werdende Mütter bei diesen Temperaturen ist Mineralwasser. Achten Sie darauf, dass es möglichst natriumreich ist, also mehr als 100 Milligramm Natrium pro Liter enthält. Der Körper schwitzt nämlich nicht nur Flüssigkeit aus, er verliert auch Mineralstoffe wie Natrium, Magnesium, Kalium und Kalzium. Ein perfektes Sommergetränk sollte also nicht nur die fehlende Flüssigkeit, sondern auch diese Elektrolyte ersetzen. Bei einem Mangel helfen zusätzlich Präparate aus der Apotheke.

Mineralwasser mit viel Kohlensäure ist nicht zu empfehlen – die Luftblasen belastet den ohnehin gestressten Magen bei der Hitze zusätzlich.

Wenn Sie das Wasser ein wenig aromatisieren möchten, können Sie dies zum Beispiel mit Beeren, Zitronen- oder Orangenscheiben oder Pfefferminzblättern tun.  Einen besonderen Frischekick erhalten Sie, wenn Sie Eiswürfel mit diesen Geschmacksträgern herstellen und diese dann ins Wasser geben.

Schorle gegen den Durst in der Schwangerschaft

Fruchtschorlen sind sehr erfrischend und wenn Sie nicht immer nur Wasser trinken mögen eine gute Alternative. Mischen Sie dazu einen qualitativ guten Fruchtsaft ohne Zuckerzusatz mit Wasser oder Mineralwasser. Wenn Sie fertige Schorlen oder aromatisierte Wassemischgetränke trinken möchten, sollten Sie darauf achten, dass diese keinen zusätzlichen Zucker enthalten.

Mit Orangensaft sollten Sie zurückhaltend sein. Die darin enthaltene Säure kann die Zähne schneller angreifen, da diese in der Schwangerschaft empfindlich sind. Ideal sind dagegen Gemüsesäfte, zum Beispiel aus Tomaten oder Rüebli.

Tee auch bei warmem Wetter

Früchte- und Roibuschtee können Sie nach Belieben trinken und auch Hibiskus- und Hagebuttentee schmecken bei heissem Wetter gut. Ideal ist im Sommer ein lauwarmer Pfefferminztee mit einem Spritzer Zitronen- oder Limettensaft. Die ätherischen Öle der Pfefferminze haben im Mund einen kühlenden Effekt.

Bei Kräutertees sollten Sie vorsichtig sein, denn nicht jeder ist für Schwangere geeignet. Brennnesseltee etwa entwässert beispielsweise zu sehr, Himbeerblättertee fördert in den letzten Wochen möglicherweise die Wehen.

Ungünstige Getränke an heissen Tagen

Kaffee, Schwarztee, Soft- und  Energydrinks sind bei dieser Hitze nicht empfehlenswert. Neben dem hohen Zuckeranteil in den Softdrinks wirken diese Getränke schweiss- und harntreibend und entwässern damit den Körper. 

Milchshakes enthaltenen viele Kalorien und erfrischen nicht wirklich. Wenn Sie ein erfrischendes Milchprodukt möchten, ist ein Naturejoghurt mit frischen Früchten eine bessere Alternative. Oder ein Shake mit fettarmer Milch, einer Banane und Erdbeeren: Dies ist sogar eine vollwertige Mahlzeit bei sehr heissem Wetter.

Milch ist nicht als Durstlöscher bekannt. Wenn Sie aber Lust darauf haben, wählen sie fettarme oder entrahmte Milch. Die säuerlich schmeckende Buttermilch und Molkegetränke ohne Zucker enthalten viele Mineralstoffe.

Verzichten Sie auf eiskalte Getränke, sie können Magenbeschwerden verursachen und die Abkühlung ist meist nur von kurzer Dauer. Unser Köper versucht nach der Zufuhr von zu kalten Getränken nämlich, die Temperatur ausgleichen und beginnt zu schwitzen. Die ideale Trinktemperatur liegt bei ungefähr 20 Grad. 

Aus der Forschung