Ideen für ein gesundes Znüni

Es kann durchaus eine Herausforderung sein, Ihrem Kind etwas Abwechslung zu bieten und nicht jeden Tag das Gleiche in die Znüni-Box zu packen. Auch wenn Ihr Kind den Znüni immer wieder unangetastet nach Hause bringt, können Sie mit unseren Ideen Ihr Repertoire eventuell etwas erweitern.

Beachten Sie, dass Kindergärten unterschiedliche Vorschriften haben und das eine oder andere deshalb nicht für Ihr Kind geeignet ist.

Ideen für eine einfaches Znüni für jeden Tag

• Vollkornbrot oder -toast

• Getreidecracker

• Mais- oder Reiswaffeln

• Ungesüsste Getreide- oder Früchteriegel

• Knäckebrot

• Ungesalzene Nüsse oder Mandeln

• Saisonales Gemüse (Cherry-Tomaten, Rüebli, Gurken, Radieschen, Peperoni)

• Saisonale Früchte (Äpfel, Birnen, Beeren, Trauben, Mandarinen, Aprikosen)

Viele Kinder sind keine grossen Früchte- und Gemüseliebhaber. Vielleicht finden sie das gesunde Znüni aber interessanter, wenn es auf einen Spiess aufgesteckt ist, selber auf einen Party-Spiess aufgespiesst werden kann, in einem Muffin-Förmchen liegt oder dank eines Guetzli-Ausstechers in Form gebracht wurde. Wenn Sie gerne kreativ sind, gibt es auch diverse Schnitz-Vorlagen, die Ihnen zeigen, wie Sie Früchte und Gemüse in lustige Tiere verwanden können. Mit einem Dip aus Crème fraiche und Schnittlauch schmeckt das Gemüse auch anders: In vielen Znüniboxen befinden sich auslaufsichere Fächer für flüssigere Lebensmittel.

Einfache Znüni-Ideen für ab und zu

Jeden Tag gesund ist vorbildlich, aber ab und zu dürfen Sie Ihrem Kind auch etwas mitgeben, was nicht ganz oben auf der List der vernünftigen Lebensmittel steht.

• Leicht gesalzenes Popcorn
  

• Mozzarelline, Käsewürfel oder Babybel

• Frischkäse mit Grissini zum Dippen
  

• Gekochtes Ei, ev. mit einem kleinen Gewürz-Streuer

• Apéro-Snacks wie Fischli, Salzstängeli oder Pizza-Cracker

• Salami-Stick

• Dörrfrüchte

Auch wenn Sie vom Vortag ein übrig gebliebenes Käseküchlein, Wienerli im Teig oder eine Omlette haben, dürfen Sie diese Ihrem Kind ausnahmsweise einmal einpacken.

Ein abwechslungsreiches Znüni mit etwas Aufwand

Wenn Sie am Vortag Zeit haben und gerne backen, eignen sich Früchte- oder Körnerbrötchen, Gemüse-Muffins oder Pizza-Schnecken sehr gut. Auch Vollkorn- oder Haferflockenguetzli, sowie Energyballs oder -riegel sind gut geeignet, denn diese können auf Vorrat zubereitet werden.

Haben Sie am Morgen genügend Zeit für die Vorbereitung des Znünis? Dann bieten sich folgende Ideen für den kleinen Imbiss am Vormittag an: Müesli mit Haferflocken und Früchten, ein Sandwich mit Frischkäse, Schinken, Gurke und Kresse oder ein Wrap mit Avocado, Salat und Ei.

Getränke für das Znüni

Wasser löscht den Durst am besten. Wenn Ihr Kind lieber etwas mit Geschmack trinkt, kochen Sie doch am Vorabend einen Früchtetee und geben ihm diesen dann abgekühlt und ungesüsst mit. Während der kühleren Jahreszeiten mögen manche Kinder den Tee auch warm trinken.

Eine weitere Alternative zu Wasser ist, dieses beispielsweise mit Melissenzweigen, Pfefferminze, Beeren, geschnittenem Obst oder Zitronenscheiben zu aromatisieren. Dafür einfach am Vorabend je nach Lust und Laune die gewünschten Zutaten in eine Flasche mit Wasser füllen und ziehen lassen.

Ein Znüni soll auch praktisch sein

Bei aller Kreativität sollten Sie sich auch überlegen, ob Ihr Kind überhaupt die Gelegenheit hat, das Znüni zu essen. Wenn es in der Pause nämlich lieber auf Bäume klettert oder Fussball spielt, wird es kaum die Möglichkeit haben, ein liebevoll zubereitetes Müesli zu essen. Dann bietet sich eher eine einfache Maiswaffel oder ein Riegel an.