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                              Gesunde Zwischenmahlzeiten

                              Was gehört zu einem ausgewogenen Znüni? Was kann man dem Kind getrost ab und zu für die grosse Pause mitgeben? Und welche Snacks haben im Znüniböxli nichts zu suchen? Hier ein Überblick.

                              gesunde Zwischenmahlzeiten mit Icon

                              Die besten Znüni-Zutaten sind...


                              • frische Saisonfrüchte und -gemüse

                              • Getreideprodukte wie dunkles Brot, Knäckebrot, Vollkorn-Cracker, etc.

                              • Milchprodukte wie Käse, Nature-Quark, Frischkäse oder Milch

                              • ungesalzene Nüsse oder Mandeln

                              Als gelegentliche Abwechslung eignen sich...


                              • Bananen oder andere exotische Früchte

                              • Dörrobst

                              • Trockenfleisch, fettarme Trockenwurst, fettarmer Schinken

                              • Frucht- oder Gemüsesaft ohne Zuckerzusatz

                              Die perfekten Znüni-Getränke sind...


                              • Leitungswasser

                              • ungesüsster Früchte- oder Kräutertee, kalt oder warm

                              • mit frischen Beeren, Früchten oder Kräutern aromatisiertes Leitungswasser

                              Beim Znüni gilt ganz allgemein...


                              • Nur so viel einpacken, wie das Kind in einer Pause auch essen mag

                              • Möglichst frische, unverpackte Zutaten wählen

                              • Nach dem Essen von Bananen oder Dörrobst den Mund mit Wasser spülen

                              • Für kleinere Kinder Obst, Gemüse und Käse in mundgerechte Stücke schneiden

                              • Möglichst regionale und saisonale Lebensmittel wählen

                              Diese Lebensmittel eignen sich nicht fürs Znüni


                              • Schokolade- und Getreideriegel

                              • Chips und andere salzige Snacks

                              • Cookies und anderes Süssgebäck

                              • ein Grossteil der Snackprodukte, die speziell für Kinder hergestellt werden

                              • Weissbrot und Gipfeli

                              Diese Getränke eignen sich nicht fürs Znüni


                              • Limonaden, Ice-Tea und andere Süssgetränke

                              • Künstlich gesüsste Limonaden

                              • Fruchtnektar und gesüsste Tafelgetränke mit Fruchtsaft

                              • Schokoladenmilch und andere gesüsste, aromatisierte Milchgetränke

                              • Energy-Drinks

                              • Gesüsstes, aromatisiertes Mineralwasser

                              Letzte Aktualisierung: 24.09.2020, swissmom-Redaktion