Gesunde Zwischenmahlzeiten
Was gehört zu einem ausgewogenen Znüni? Was kann man dem Kind getrost ab und zu für die grosse Pause mitgeben? Und welche Snacks haben im Znüniböxli nichts zu suchen? Hier ein Überblick.
Die besten Znüni-Zutaten sind...
frische Saisonfrüchte und -gemüse
Getreideprodukte wie dunkles Brot, Knäckebrot, Vollkorn-Cracker, etc.
Milchprodukte wie Käse, Nature-Quark, Frischkäse oder Milch
ungesalzene Nüsse oder Mandeln
Als gelegentliche Abwechslung eignen sich...
Bananen oder andere exotische Früchte
Dörrobst
Trockenfleisch, fettarme Trockenwurst, fettarmer Schinken
Frucht- oder Gemüsesaft ohne Zuckerzusatz
Die perfekten Znüni-Getränke sind...
Leitungswasser
ungesüsster Früchte- oder Kräutertee, kalt oder warm
mit frischen Beeren, Früchten oder Kräutern aromatisiertes Leitungswasser
Beim Znüni gilt ganz allgemein...
Nur so viel einpacken, wie das Kind in einer Pause auch essen mag
Möglichst frische, unverpackte Zutaten wählen
Nach dem Essen von Bananen oder Dörrobst den Mund mit Wasser spülen
Für kleinere Kinder Obst, Gemüse und Käse in mundgerechte Stücke schneiden
Möglichst regionale und saisonale Lebensmittel wählen
Diese Lebensmittel eignen sich nicht fürs Znüni
Schokolade- und Getreideriegel
Chips und andere salzige Snacks
Cookies und anderes Süssgebäck
ein Grossteil der Snackprodukte, die speziell für Kinder hergestellt werden
Weissbrot und Gipfeli
Diese Getränke eignen sich nicht fürs Znüni
Limonaden, Ice-Tea und andere Süssgetränke
Künstlich gesüsste Limonaden
Fruchtnektar und gesüsste Tafelgetränke mit Fruchtsaft
Schokoladenmilch und andere gesüsste, aromatisierte Milchgetränke
Energy-Drinks
Gesüsstes, aromatisiertes Mineralwasser