Hebammentipp: Schlaflosigkeit in der Schwangerschaft

In Zusammenarbeit mit:

Schweizerischer Hebammenverband

Leider sind Nächte mit wenig Schlaf völlig normal, fast alle Schwangeren im Endstadium klagen über Schlaflosigkeit. Gründe dafür sind einerseits die Aktivität des Babys zur Schlafenszeit und die Tatsache, dass der Bauch ständig im Weg ist und viele schwangere Frauen darum keine bequeme Schlafposition finden. Zusätzlich verhindern die vielen Gedanken an die Zukunft, die Geburt und die neue Verantwortung einen erholsamen Schlaf.

Schlaflosigkeit

Das Gedankenkarussell im Kopf kann Ihnen schlaflose Nächte bereiten.

Versuchen Sie es mit einem Glas warmer Milch mit Honig oder einem beruhigenden Kräutertee (Baldrian, Melisse, Hopfen). Ein warmes Bad mit Melisse- oder Baldrianölzusatz oder Aromatherapie können ebenfalls dazu beitragen, Ruhe zu finden.

Entspannungstee

Teemischung mit Melisse und Baldrian zum Entspannen.

Aromatherapie

Pflanzliche Duftstoffe können helfen zu heilen oder zu lindern.

Mehreren Kissen oder ein Stillkissen können Ihnen helfen, eine bequeme Schlafposition zu finden.

Wichtig bei der Entspannung ist allerdings, dass Sie schon jetzt möglichst nicht auf dem Rücken schlafen, denn diese Position behindert durch die schwere Gebärmutter den Rückstrom des Blutes zu Ihrem Herzen. Schwindel, Herzrasen, Luftnot und Übelkeit sind die Folge und werden als „Vena-Cava-Syndrom“ bezeichnet. Am besten eignet sich im letzten Drittel der Schwangerschaft die linke Seitenlage.