Was kann ich schon während der Schwangerschaft tun, damit ein Dammschnitt gar nicht erst nötig wird?

Ab der 35. Schwangerschaftswoche kann die Dammmassage einmal täglich durchgeführt werden. 

Die Hockstellung hilft beim Entspannen des Beckenbodens. Die Beckeninnenseite und das Gewebe um die Scheide werden gelockert und elastischer. Besprechen Sie mit Ihrer Hebamme, wann Sie mit der Hockstellung zur Geburtsvorbereitung beginnen sollen, in der Regel ist sie erst ungefähr zwei Wochen vor der Geburt zu empfehlen.