Der Mittagsschlaf bei Kleinkindern
Wie lange braucht ein Kleinkind noch diese Ruhepause zwischen Vor- und Nachmittag?
Keine Frage: Auch für Eltern ist der Mittagsschlaf, selbst wenn er nur eine Stunde dauert, ein Segen. Es bedeutet nämlich, dass Sie sich selbst einmal eine Pause gönnen können.
Warum der Mittagsschlaf für Kinder wichtig ist
Für Kleinkinder ist der Schlaf in der Mittagszeit hinsichtlich ihrer gesunden Entwicklung wichtig. In Schlafpausen erholen sie sich nämlich von den vielen Eindrücken, denen sie täglich ausgesetzt sind. Forscher gehen davon aus, dass das Gehirn im Schlaf das Erlebt und Gelernte wiederholt und im Gedächtnis verankert. Es hat sich herausgestellt, dass sich Kleinkinder, die mittags schlafen, besser an Gelerntes erinnern und Sachverhalte verstehen als Kinder, die tagsüber nicht schlafen.
Zusätzlich hilft der Mittagsschlaf, den Tag zu strukturieren, was sich wiederum positiv auf den nächtlichen Schlafrhythmus auswirkt.
Wie lange soll ein Mittagsschlaf dauern?
Am besten eignet sich die Zeit zwischen 12 und 14 Uhr für einen Mittagsschlaf, denn nach dem Mittagessen braucht der Körper die Energie für die Verdauung. Wie lange das Kind am Mittag schläft, ist individuell. Aber: Damit es abends wieder müde ist, ist eine Dauer von maximal eineinhalb Stunden ideal. Und ein Abstand von mindestens vier Stunden zwischen Mittags- und Nachtschlaf ist sinnvoll.
Stellen Sie fest, dass Ihr Kind abends nicht müde ist, dauert der Mittagsschlaf wahrscheinlich etwas zu lange. In diesem Fall können Sie eine Woche lang ein Schlafprotokoll führen und entscheiden, ob es sinnvoll wäre, das Kind eine halbe Stunde früher aus dem Mittagsschlaf zu wecken.
Mittagsschlaf im eigenen Bett
Der beste Ort für den Mittagsschlaf ist das eigene Bett. Nach dem ersten Lebensjahr können viele Kinder nicht mehr ungestört überall und unterwegs im Kinderwagen schlafen und brauchen eine ruhige Umgebung zum Einschlafen. Auch das Pyjama und ein Schlafsack signalisieren: Jetzt ist Schlafenszeit. Das Zimmer muss allerdings nicht komplett abgedunkelt sein, denn so kann das Kind den Unterschied zum längeren und tieferen Nachtschlaf erkennen.
Ein Kind kann nicht zum Schlafen gezwungen werden: Ist es nach 20 Minuten noch wach, nehmen Sie es besser wieder aus dem Bett. Damit vermeiden Sie, dass das Kind das Bett als negativer Ort wahrnimmt.
Wann ist es Zeit für die Abschaffung des Mittagsschlafs?
Den Mittagsschlaf können Sie probeweise weglassen, wenn Ihr Kind
nachts grundsätzlich durchschläft.
sich mittags nicht mehr hinlegen möchte.
abends nicht müde ist und schwer einschlafen kann.
Ab zwei Jahren können Kinder anstelle eines Mittagsschlafs auch eine Mittagsruhe einhalten. Mit einer ruhigen Beschäftigung wie Malen, Puzzeln, Bücher ansehen oder mit Hörspielen kann Ihr Kind auch zu Ruhe kommen und sich erholen. Planen Sie dafür eine feste Zeit ein, an der sich das Kind orientieren kann, zum Beispiel gleich nach dem Mittagessen.
Mit spätestens vier Jahren brauchen die meisten Kinder keinen Mittagsschlaf mehr.