Die op­ti­ma­le Son­nen­creme

Klein­kin­der soll­ten sich für eine ge­sun­de Ent­wick­lung re­gel­mäs­sig im Frei­en auf­hal­ten. Da Kin­der­haut aber emp­find­lich auf äus­se­re Ein­flüs­se wie zum Bei­spiel UV-Strah­lung re­agiert, be­nö­tigt sie von klein auf ei­nen an­ge­mes­se­nen Haut­schutz. 

War­um brau­chen wir Son­nen­schutz?

Un­se­re Haut muss vor den schäd­li­chen Ein­flüs­sen der Son­nen­strah­lung ge­schützt wer­den. Die Haut kann zwar eine be­stimm­te Zeit der Son­ne aus­ge­setzt sein, ohne sich zu rö­ten. Eine Schä­di­gung kann al­ler­dings auch ohne Rö­tung auf­tre­ten, eine Rö­tung der Haut hin­ge­gen deu­tet im­mer auf eine Schä­di­gung hin.

Son­nen­schutz­mit­tel soll­ten nach fol­gen­den Kri­te­ri­en ge­wählt wer­den:

• Haut­typ, die­ser be­stimmt die Ei­gen­schutz­zeit

• Al­ter

• Haut­emp­find­lich­keit

• UV-Be­strah­lung der Um­ge­bung (UV-In­dex)

• Ak­ti­vi­tät (Ski­fah­ren, Ba­den, Wan­dern)

• geo­gra­phi­scher Stand­ort

• Zeit­dau­er, die man in der Son­ne ver­bringt

Bis zum voll­ende­ten ers­ten Le­bens­jahr sol­len Ba­bys nach Mei­nung der Haut­ärz­te gar nicht der pral­len Son­ne aus­ge­setzt sein. Aber auch da­nach ist der Son­nen­schutz be­son­ders bei Klein­kin­dern wich­tig: Son­nen­dich­te, luf­ti­ge Klei­dung (3-H-Re­gel: Hemd, Hose, Hut) und Son­nen­creme an un­ge­schütz­ten Stel­len sind un­be­dingt zu emp­feh­len. Zu­sätz­lich ist be­son­ders in den Mit­tags­stun­den zwi­schen 11 un­d15 Uhr der Auf­ent­halt in der Son­ne zu ver­mei­den. 

UV-Strah­lung

Die Son­nen­strah­lung setzt sich aus Strah­len von un­ter­schied­li­cher Wel­len­län­ge zu­sam­men:

• 50 % aus sicht­ba­rem Licht (400-800 nm); dies er­mög­licht uns, For­men und Far­ben zu se­hen.

• 44 % aus In­fra­rot­strah­len (ab 800 nm); dies neh­men wir als Wär­me wahr.

• 6 % aus ul­tra­vio­let­ten (UV-) Strah­len (100-400 nm)

Ul­tra­vio­let­te Strah­len wer­den in UVA, UVB und UVC-Strah­len un­ter­teilt. UVC-Strah­len wer­den in der At­mo­sphä­re ab­sor­biert und drin­gen nicht bis zur Erd­ober­flä­che vor. Die UV-Strah­len, die bis auf die Erd­ober­flä­che tref­fen, be­stehen wie­der­um aus UVA- und UVB-Strah­len.

Ul­tra­vio­let­te Strah­len ha­ben eine kür­ze­re Wel­len­län­ge als sicht­ba­res Licht und In­fra­rot­strah­len. Sie wir­ken be­son­ders in­ten­siv und kön­nen Haut und Au­gen schä­di­gen. Küh­le Tem­pe­ra­tu­ren und Be­wöl­kung täu­schen oft über die Strah­lungs­in­ten­si­tät hin­weg. Auch bei be­deck­tem Him­mel drin­gen aber bis zu 80% der UV-Strah­len durch die Wol­ken­de­cke. Be­son­ders hoch sind die UV-Wer­te im Ge­bir­ge, da die Strah­len dort durch die dün­ne­re At­mo­sphä­re we­ni­ger ge­fil­tert wer­den. Auch je nä­her man dem Äqua­tor kommt, umso stär­ker wird die UV-Strah­lung. In den meis­ten Ge­gen­den ist die UV-B-Strah­lung zwi­schen 11 und 15 Uhr am höchs­ten, weil die Son­ne dann hoch am Him­mel steht. Hel­le Flä­chen wie Schnee, Eis, Sand, Be­ton oder Was­ser re­flek­tie­ren die UV-Strah­len und ver­stär­ken so de­ren Wir­kung.

Was ist der UV-In­dex?

Der UV-In­dex ist ein in­ter­na­tio­na­les Mass für die Stär­ke der UV-Strah­len der Son­ne. Je hö­her der UV-In­dex, des­to in­ten­si­ver und schäd­li­cher ist die UV-Strah­lung. Die In­ten­si­tät der UV-Strah­lung hängt stark von der geo­gra­phi­schen Lage, der Ta­ges- und Jah­res­zeit, der Höhe über Meer und dem Wet­ter ab.

Der UV-In­dex wird mit ei­ner Zahl (1 bis 11+) und ei­ner Zeich­nung dar­ge­stellt. Die Zahl zeigt die Stär­ke der UV-Strah­lung: je hö­her, des­to stär­ker die UV-Strah­lung. Die Zeich­nung ne­ben der Zahl zeigt die bei die­sem Wert ge­eig­ne­ten Schutz­mass­nah­men.

Bei ei­nem UV-In­dex 8 oder hö­her soll­ten Kin­der und emp­find­li­che Per­so­nen im Schat­ten blei­ben oder sich mit Klei­dung be­son­ders schüt­zen.

Me­teo­Schweiz er­stellt täg­lich eine Pro­gno­se für den UV-In­dex für ver­schie­de­ne Re­gio­nen und Hö­hen­la­gen:

• www.uv-in­dex.ch

• www.me­teo­schweiz.ch

Ei­gen­schutz­zeit und Licht­schutz­fak­tor

Die Haut kann eine be­stimm­te Zeit un­ge­schützt der Son­ne aus­ge­setzt sein, ohne sich zu rö­ten. Die­se Zeit­span­ne wird als Ei­gen­schutz­zeit be­zeich­net. Die Dau­er der Ei­gen­schutz­zeit hängt vom Haut­typ ab. Bei hell­häu­ti­gen Men­schen be­trägt die Ei­gen­schutz­zeit nur fünf bis zehn Mi­nu­ten. Spä­tes­tens nach Ab­lauf die­ser Zeit­span­ne braucht die Haut dann Schutz durch Schat­ten, ge­eig­ne­te Klei­dung und ein pas­sen­des Son­nen­schutz­mit­tel.

Der Haut­typ be­stimmt die Ei­gen­schutz­zeit an der Son­ne. In der fol­gen­den Ta­bel­le fin­den Sie her­aus, wie lan­ge Sie un­ge­schützt an der Son­ne blei­ben dür­fen.

Der Licht­schutz­fak­tor (LSF) auf Son­nen­schutz­mit­teln gibt an, um wie lan­ge die per­sön­li­che Ei­gen­schutz­zeit der Haut ver­län­gert wird.  Dies be­deu­tet: Nach dem Auf­tra­gen ei­ner Son­nen­creme mit Licht­schutz­fak­tor 20 kön­nen Sie sich zwan­zig Mal län­ger als Ihre Ei­gen­schutz­zeit in der Son­ne auf­hal­ten.

Da­mit Sie auf der si­che­ren Sei­te sind, emp­feh­len vie­le Haut­ärz­te, be­reits nach zwei Drit­tel der be­rech­ne­ten Zeit die Creme er­neut auf­zu­tra­gen oder sich in den Schat­ten zu be­ge­ben, da die an­ge­ge­be­nen Wer­te nur auf durch­schnitt­li­chen Zah­len be­ru­hen und bei je­dem in­di­vi­du­ell ab­wei­chen kön­nen.

Der Licht­schutz­fak­tor auf Son­nen­schutz­mit­teln be­zieht sich im­mer auf die UVB-Strah­lung. Ein auf dem Pro­dukt zu­sätz­li­ches UVA-La­bel si­gna­li­siert, dass ein sinn­vol­les Ver­hält­nis von UVA- und UVB-Schutz ge­währ­lei­tet ist. 

UV-Fil­ter in Son­nen­cremes

Bei den UV-Fil­tern wird zwi­schen phy­si­ka­lisch und che­misch un­ter­schie­den.

• Phy­si­ka­li­sche Fil­ter: Mi­kro­pig­men­te wie Ti­tan­oxid oder Zink­oxid wir­ken auf der Haut­ober­flä­che. Sie re­flek­tie­ren, streu­en und ab­sor­bie­ren dort das UV-Licht, so­dass es nicht in die Haut ein­drin­gen kann. Die­se Na­no­par­ti­kel gel­ten als un­be­denk­lich, da mit ei­nem Durch­mes­ser von > 40nm, wie sie in Son­nen­schutz­mit­teln ein­ge­setzt wer­den, auf der Haut­ober­flä­che ver­blei­ben und nicht in den Kör­per ge­lan­gen. Son­nen­cremes mit phy­si­ka­li­schem Fil­ter wir­ken so­fort und lö­sen we­ni­ger All­er­gi­en aus. Sie sind aber nicht so gut zu ver­strei­chen und kön­nen ei­nen weis­sen Film auf der Haut hin­ter­las­sen.

• Che­mi­sche Fil­ter: Die­se Fil­ter sind or­ga­ni­sche Fil­ter, sie ent­hal­ten Koh­len­stoff. Sie wir­ken, in­dem Sie die UVA-Strah­lung ab­sor­bie­ren und in Wär­me­strah­lung um­wan­deln. Wich­tig zu wis­sen ist, dass che­mi­sche Fil­ter erst wir­ken, nach­dem sie in die Haut ein­ge­drun­gen sind, also nach 20 bis 30 Mi­nu­ten. Ge­nau die­ses Ein­drin­gen in den Kör­per macht che­mi­sche Fil­ter nicht ganz un­um­strit­ten.
  

Die rich­ti­ge Son­nen­creme für Ba­bys und Kin­der

Ver­wen­den Sie eine Son­nen­creme mit phy­si­ka­li­schem Licht­schutz­fil­ter und kei­ne Pro­duk­te mit che­mi­schen Son­nen­fil­tern, die erst nach etwa ei­ner hal­ben Stun­de wir­ken. Son­nen­schutz­mit­tel mit phy­si­ka­li­schem Fil­ter sind aus­ser­dem bes­ser ver­träg­lich, weil sie nicht in die dün­ne Ba­by­haut ein­drin­gen. Dass sie sich nicht so gut ver­rei­ben las­sen, muss kein Nach­teil sein: Am weis­sen Film auf der Haut kön­nen Sie gut er­ken­nen, wel­che Stel­len schon ein­ge­cremt wur­den und wel­che nicht.

Ach­ten Sie auch dar­auf, dass die Son­nen­creme hy­po­all­er­gen und frei von Duft-, Farb- und Kon­ser­vie­rungs­stof­fen ist. In Was­ser­nä­he ist es es von Vor­teil, wenn das Pro­dukt was­ser­fest ist. Al­ler­dings kann das auch die Po­ren ver­stop­fen und zu ei­nem Hit­ze­stau oder Hitz­schlag füh­ren. 

Für grös­se­re Kin­der und Er­wach­se­ne sind Kom­bi­na­tio­nen mit che­mi­schen und phy­si­ka­li­schen Son­nen­fil­tern durch­aus emp­feh­lens­wert.

Zu be­ach­ten bei der Ver­wen­dung von Son­nen­creme

Ge­sicht, Hän­de und Bei­ne und die emp­find­li­chen Fuss­rü­cken soll­ten Sie im­mer mit ei­nem Son­nen­schutz­mit­tel mit ho­hem Licht­schutz­fak­tor (40 und hö­her) ein­cre­men.

Kin­der mit dich­tem Haar sind eher vor UV-Strah­len ge­schützt. So­bald Haa­re feh­len oder wie bei vie­len Ba­bys nur spär­lich vor­han­den sind, ist die Haut kom­plett un­ge­schützt. Schüt­zen Sie die nack­te Kopf­haut also un­be­dingt mit ei­nem Hut oder Tuch und den­ken Sie dar­an, dass bei ei­nem Schei­tel die Kopf­haut auch frei­liegt.

Rich­tig ge­schützt vor der Son­ne ist man nur, wenn ge­nü­gend Son­nen­schutz­mit­tel auf­ge­tra­gen wird. Die Men­ge ist nicht zu un­ter­schät­zen, eine 200ml Fla­sche reicht für eine er­wach­se­ne Per­son rund eine Wo­che – und dies ohne mehr­mals täg­lich nach zu cre­men!

Be­ach­ten Sie aus­ser­dem bei der Ver­wen­dung von Son­nen­creme:

• Be­nut­zen Sie gleich ei­nen ho­hen Licht­schutz­fak­tor.
  

• Durch mehr­ma­li­ges Ein­cre­men kann die be­rech­ne­te Schutz­wir­kung nicht ver­län­gert wer­den. Trotz­dem macht wie­der­hol­tes Ein­cre­men Sinn: Durch Ab­rieb vom Ab­trock­nen so­wie Spie­len im Sand oder Was­ser geht Son­nen­creme ver­lo­ren.  
  

• Ver­wen­den Sie kei­ne Son­nen­schutz-Gels, die­se wir­ken aus­trock­nend.

• Vor­sicht: Ba­by­öl för­dert die Licht­emp­find­lich­keit der Haut.

• Was­ser­trop­fen auf nack­ter Haut wir­ken wie ein Brenn­glas. 
  

Fol­gen­de Ta­bel­le gibt Ih­nen eine Ori­en­tie­rung für die un­ge­fähr be­nö­tig­ten Men­ge pro Per­son und Al­ter:

Haut­krebs-Prä­ven­ti­on

Schwe­re Son­nen­brän­de in der Kind­heit stel­len ei­nen der wich­tigs­ten be­ein­fluss­ba­ren Ri­si­ko­fak­to­ren für die Ent­wick­lung ei­nes Me­lanoms dar. Beu­gen Sie dar­um vor und ver­mei­den Sie eine in­ten­si­ve UV-Strah­lung so­wie eine lang­an­hal­ten­de und in­ten­si­ve Son­nen­ex­po­si­ti­on und wen­den Sie kon­se­quent Son­nen­schutz­mit­tel bei sich und Ih­rem Kind an.

Das Me­la­nom (schwar­zer Haut­krebs) ent­wi­ckelt sich aus pig­ment­bil­den­den Zel­len, den Me­la­no­zy­ten. Die In­zi­denz von Me­la­no­men ist lei­der in den letz­ten Jahr­zehn­ten stei­gend, jähr­lich er­kran­ken ca. 2800 Men­schen in der Schweiz dar­an. Das Me­la­nom macht rund 7% al­ler Krebs­er­kran­kun­gen aus.

Ver­mei­den zu star­ker Son­nen­ex­po­si­ti­on, Son­nen­schutz­mit­tel und das Tra­gen von Klei­dung sind nach wie vor die wich­tigs­ten prä­ven­ti­ven Mass­nah­men.

Fra­gen und Ant­wor­ten zum Son­nen­schutz

Die Haut bräunt, was be­deu­tet das? 
Un­ter dem Ein­fluss der UV-Strah­len ver­dickt sich ei­ner­seits die Ober­haut, an­de­rer­seits bil­den Pig­ment­zel­len der Haut den Farb­stoff Me­la­to­nin und be­wir­ken da­mit eine Bräu­nung. So ver­sucht die Haut, sich vor UV-Strah­len zu schüt­zen.

Die Haut "brennt", ist sie ent­zün­det?
Ein Son­nen­brand ent­steht durch UV-Strah­len. Ist die Be­strah­lungs­in­ten­si­tät für die Pig­men­tie­rung der Haut zu hoch, kommt es zu ei­ner Ent­zün­dungs­re­ak­ti­on, die ähn­lich ei­ner Ver­bren­nung ist. Die Blut­ge­fäs­se er­wei­tern sich da­bei, es kommt zu ei­ner Rö­tung und Schwel­lung der Haut, dies wie­der­um führt zu Ju­cken und Bren­nen.

Ein Son­nen­brand ist eine aku­te Haut­ent­zün­dung, aus­ge­löst durch über­mäs­si­ge UVB-Be­strah­lung. Bei den ers­ten An­zei­chen ei­ner Rö­tung ist die ma­xi­mal ver­träg­li­che UV-Do­sis be­reits über­schrit­ten. Falls der Son­nen­brand schmerzt oder wenn sich Bla­sen bil­den, emp­fiehlt es sich, ei­nen Arzt auf­zu­su­chen.

"Die Haut ver­gisst nicht", stimmt das? 
In un­se­ren Zel­len be­fin­det sich die DNA (Erb­sub­stanz). In der Erb­sub­stanz sind die In­for­ma­tio­nen ge­spei­chert, die für die Ent­wick­lung und den Stoff­wech­sel der Zel­len not­wen­dig sind. UV-Strah­len schä­di­gen die Erb­sub­stanz. Bis zu ei­nem ge­wis­sen Mass kann der Kör­per DNA-Schä­den re­pa­rie­ren, je­doch kön­nen ein­zel­ne Zel­len be­schä­digt blei­ben und sich dann als Krebs­zel­len ent­wi­ckeln.

Kann die Haut wirk­lich al­tern? 
Die UVA-Strah­len schä­di­gen das Bin­de­ge­we­be der Haut, was zu ei­ner Ab­nah­me der Elas­ti­zi­tät der Haut und ei­ner früh­zei­ti­gen Haut­al­te­rung führt.

Wie wir­ken Son­nen­schutz­mit­tel? 
Son­nen­schutz­mit­tel un­ter­stüt­zen den Ei­gen­schutz der Haut. Sie soll­ten im­mer ei­nen um­fas­sen­den Schutz ge­gen UVA- und UVB-Strah­lung ent­hal­ten. Die ein­ge­setz­ten UV-Fil­ter wer­den in che­mi­sche (Um­wand­lung und In­ak­ti­vie­rung der UV-Strah­lung) und in phy­si­ka­li­sche Fil­ter (mi­ne­ra­li­sche Pig­men­te, die UV-Strah­lung re­flek­tie­ren) un­ter­teilt.  

Bringt wie­der­hol­tes Auf­tra­gen von Son­nen­schutz­mit­tel et­was?
Es ist er­wie­sen, dass wie­der­hol­tes Auf­tra­gen von Son­nen­schutz­mit­tel kei­ne Ver­dop­pe­lung des Son­nen­schutz­fak­tors be­wirkt (2 x SF 30 ent­spricht nicht SF 60)! Ein wie­der­hol­tes Auf­tra­gen hilft aber zur Auf­recht­erhal­tung des aus­ge­wie­se­nen Son­nen­schutz­fak­tors Ih­rer Son­nen­creme.  

Wie wich­tig ist ein was­ser­re­sis­ten­ter Son­nen­schutz?
Durch Was­ser­kon­takt kann bei ei­ni­gen Prä­pa­ra­ten ein Gross­teil der Son­nen­schutz­wir­kung ver­lo­ren ge­hen. Ver­wen­den Sie dar­um ins­be­son­de­re beim Ba­den und Was­ser­sport eine ex­tra was­ser­re­sis­ten­te Son­nen­schutz­creme.

Wann und wo soll­ten Son­nen­schutz­mit­tel ver­wen­det wer­den?
Son­nen­schutz­mit­tel soll­ten schon ei­ni­ge Zeit (20 Mi­nu­ten) vor dem Son­nen­ba­den reich­lich auf die noch tro­cke­ne Haut auf­ge­tra­gen wer­den, so dass die Lo­tion oder Creme op­ti­mal ein­zie­hen kann. Ver­ges­sen Sie emp­find­li­che Kör­per­stel­len wie Au­gen­par­tie, Nase und Oh­ren nicht.

Wel­che Son­nen­pro­duk­te soll­ten beim Sport oder bei star­kem Schwit­zen ver­wen­det wer­den?
Bei sport­li­cher Ak­ti­vi­tät ist es wich­tig, dass Schweiss ver­damp­fen und den Kör­per küh­len kann. Fet­te Sal­ben und Lo­tio­nen be­hin­dern das Schwit­zen. Da­her sind bei star­kem Schwit­zen Son­nen­schutz­prä­pa­ra­te vor­zu­zie­hen, die we­nig Li­pi­de (Fet­te) ent­hal­ten so­wie was­ser­re­sis­tent und schweiss­fest sind.

Was ist nach dem Son­nen­ba­den wich­tig?
Die Son­ne trock­net die Haut aus. Da­her soll­te die ver­lo­re­ne Feuch­tig­keit wie­der er­setzt wer­den. Pfle­gen Sie Ihre Haut mit ei­nem Après-Soleil-Pro­dukt. Die­se Pro­duk­te ent­hal­ten oft Zu­sät­ze wie Dex­pan­the­nol, Gly­ce­rin und Vit­amin E. Ein "Af­ter Sun"-Pfle­ge­pro­dukt in Gel­form pflegt die Haut und bringt Wohl­fühl­pfle­ge für son­nen­be­an­spruch­te Haut und spen­det so nach­hal­tig Feuch­tig­keit.  

Braucht mein Kind im Som­mer Vit­amin D3?

Schon ge­rin­ge Do­sen an UV-Strah­len re­gen über die Haut die Pro­duk­ti­on von Vit­amin D an, wel­ches wich­tig für den Auf­bau von Kno­chen, die Mus­ku­la­tur und die Zäh­ne ist. We­gen der Schä­di­gungh der Haut durch UV- Strah­lung ist die Son­nen­ex­po­si­ti­on für Kin­der kein ge­eig­ne­tes Mit­tel zur Vit­amin-D-Bil­dung. Das Bun­des­amt für Le­bens­mit­tel­si­cher­heit und Ve­te­ri­när­we­sen emp­fiehlt des­halb für Säug­lin­ge und Kin­der bis zum 3. Ge­burts­tag eine Vit­amin-D-Sup­ple­men­tie­rung.