Winterspaziergang
Gegen Winterblues und lästige Speckrollen: ein Winterspaziergang
Wintertage sind kurz und im Unterland oft grau. Morgens will die Sonne gar nicht richtig erscheinen, und beim Zvieri beginnt bereits die stockdunkle Nacht. Unser Körper stellt sich bereits auf die Nacht ein und bildet das schläfrig machende Melatonin. Die Gedanken werden schwer und lassen uns melancholisch werden. Gerne igeln wir uns ein und werden zum trägen Stubenhocker. Klammheimlich futtern sich da Pfunde an. Das muss nicht sein: Dieses Jahr tun Sie was dagegen!
Jeden Tag, ob es stürmt oder schneit, gehen Sie raus mit Kind und Kegel, warm eingemummelt, am besten bei Tageslicht. Mindestens eine halbe Stunde an der frischen Luft spazieren und etwas UV-Licht tanken. UV-Licht, auch bei bedecktem Himmel wirksam, und Bewegung heben die Laune an. Wer sich bei Eiseskälte ein bis zwei Stunden im Freien aufhält, verbraucht pro Tag bis zu 600 Kalorien mehr als an warmen Tagen. Es muss nicht ein langer Waldspaziergang sein. Ein Spaziergang durch das Quartier, vielleicht mal auch abends mit Weihnachtsbeleuchtung, Weihnachtsfenster im Dorf bestaunen, ein Abstecher zum Weihnachtsmarkt oder ein Spaziergang beim Wasser (Fluss, Bach, See) und Tiere beobachten. Wenn genügend Zeit da ist, etwas in die Höhe fahren und ohne Nebel die Winterlandschaft einfach geniessen.
Auf dem Weg zur Arbeit mal eine Haltestelle früher aussteigen, zu Fuss nach Hause laufen und sich immer dabei selbst etwas loben, weil Sie so richtig eine Kleinigkeit für Ihre Gesundheit getan haben.
Zuhause dann noch einen einen warmen Tee, eine heisse Schoggi- oder Kurkumamilch geniessen und sich wohlig aufwärmen.
Sind die Füsse immer noch kalt, hilft ein wohltuendes, wärmendes Fussbad und etwas Fussgymnastik. Das macht nicht nur müde Füsse munter.
Und wer weiss, vielleicht hat die Familie dann noch Lust, danach etwas Weihnachtsgeschenke zu basteln, Gutzis zu backen oder sich einfach auf dem Sofa eine schöne Weihnachtsgeschichte anzuhören.
Ausklingen lässt sich der Abend mit einem feinen vorweihnachtlichen Essen für alle Sinne: Feine rote Bratäpfel, die nach Zimt riechen.
So vergeht ein Wintertag mit viel Lebensfreude, regt alle Sinne an und gesund ist es erst noch: Sind das nicht schöne Aussichten?