Erkältungsmythen: Was ist dran an diesen 21 Behauptungen?

Gemäss Bundesamt für Statistik leidet jeder Erwachsene durchschnittlich dreimal pro Jahr an einer Erkältung, Eltern von Kleinkindern noch häufiger. Bezüglich Dauer, Behandlung und Ursache des Schnupfens gibt es unzählige Weisheiten und Ratschläge – aber was stimmt denn wirklich? Erfahren Sie, was davon richtig ist.

1. Eine Erkältung kommt drei Tage, bleibt drei Tage und geht drei Tage

👍🏻 Richtig
Bis unser Immunsystem aktiviert ist und die Erreger bekämpft hat, dauert es im Durchschnitt neun Tage.

2. Antibiotika helfen gegen Schnupfen

👎🏻 Falsch
Ein Schnupfen wird hauptsächlich durch Viren verursacht. Da Antibiotika nur gegen Bakterien wirksam sind, können sie bei einer Erkältung meist nichts ausrichten. Nur wenn zum Schnupfen eine bakterielle Infektion der Atemwege, zum Beispiel eine Nasennebenhöhlenentzündung, hinzukommt, ist ein Antibiotikum sinnvoll.

3. Eine Grippeimpfung schützt vor Erkältung

👎🏻 Falsch

Die Grippeimpfung schützt nur gegen die Erreger einer Influenza, also gegen die gefährliche „echte“ Grippe mit hohem Fieber, Schüttelfrost und einem viel schwereren Verlauf als bei einer einfachen Erkältung. Eine Impfung gegen eine Erkältung oder einen grippalen Infekt gibt es bisher nicht.

4. Aus einer Erkältung kann leicht eine Grippe werden

👎🏻 Falsch

Die Beschwerden einer Erkältung und einer Grippe sind sich zwar ähnlich, weshalb die Erkältung auch als grippaler Infekt bezeichnet wird. Sie werden jedoch durch unterschiedliche Viren ausgelöst. 

5. Erkältung wird durch Kälte verursacht

👎🏻 Falsch

Eine Erkältung wird durch Viren verursacht, nicht durch die Kälte. Aber: Bei Kälte werden die Schleimhäute weniger gut durchblutet und durch die trockene Heizungsluft im Winter ausgetrocknet. In solch einer Schleimhaut – zum Beispiel der Nase – stehen dann weniger Abwehrzellen zur Verfügung, welche die Keime abfangen und unschädlich machen.

6. Lüften schützt vor Erkältung

👍🏻 Richtig

Heizungsluft trocknet die Schleimhäute aus und macht sie anfälliger für Krankheitserreger. Regelmässiges Lüften lässt Feuchtigkeit in den Raum und wirkt dem entgegen.

7. Sport schadet bei Erkältung nicht

👎🏻👍🏻Kommt darauf an

Durch körperliche Belastung wird der bereits angeschlagene Körper weiter geschwächt und das auf Hochtouren arbeitende Immunsystem kann unter Umständen andere Erreger nicht mehr abwehren. Es drohen ernsthafte Folgeinfektionen wie Mandelentzündung, Bronchitis, Lungen- oder Herzmuskelentzündung. Das gilt besonders, wenn Sie sich krank fühlen, Gliederschmerzen, Husten und Fieber haben.

Beschränken sich die Erkältungsbeschwerden vom Hals aufwärts, dürfen Sie leichten Sport treiben. 

8. Wer Stress hat, bekommt leichter eine Erkältung

👍🏻 Richtig

Bei anhaltendem Stress – ob psychische oder körperliche Belastungen – schüttet unser Körper vermehrt Stresshormone aus. Diese Hormone schwächen das Immunsystem und machen uns anfälliger für Infektionskrankheiten. Erkältungsviren können weniger gut bekämpft werden und die Erkrankung verläuft oft heftiger. 

9. Bei einer Erkältung gehört man ins Bett

👎🏻👍🏻Kommt darauf an

Bei einer Erkältung braucht der Körper tatsächlich ausreichend Ruhe, um die Erreger wirkungsvoll bekämpfen zu können. Wenn Sie sich müde und schlapp fühlen oder gar Fieber haben, sollten Sie sich viel Schlaf und Erholung gönnen. Fühlen Sie sich aber trotz laufender Nase und kratzendem Hals ausgeruht, ist ein Spaziergang an der frischen Luft oft wohltuender als strenge Bettruhe.

10. Küssen ist bei einer Erkältung tabu

👎🏻 Falsch

Zwar übertragen wir beim Küssen durchaus Bakterien und Viren, die Gefahr einer Ansteckung ist aber überraschenderweise gering. Das liegt vermutlich daran, dass die übertragenen Erkältungsviren mit dem Speichel in den Magen transportiert und dort von der Magensäure zersetzt werden. Küssen kann sogar das Immunsystem stärken: Durch den Aus­tausch un­ter­schied­li­cher Bak­te­ri­en wird die Pro­duk­ti­on von An­ti­kör­pern an­ge­regt und die Ab­wehr ge­stärkt.

11. Wer erkältet ist, sollte viel trinken

👍🏻 Richtig

Die Immunzellen der Nasen- und Rachenschleimhaut können wirkungsvoller arbeiten, wenn sie befeuchtet sind. Besonders gut sind Wasser, Fruchtsaft, Schorle, heisse Hühnersuppe oder Tees mit Ingwer, Holunder oder Lindenblüten, die das Immunsystem stimulieren. 

12. Warmes Bier ist das ideale Getränk bei Erkältung

👎🏻👍🏻Nicht unbedingt

Ätherische Öle und Bitterstoffe im Hopfen wirken beruhigend und teilweise antibakteriell. Um die wirksamen Stoffe nicht zu verlieren, sollte es aber nicht über 40 Grad erhitzt werden. Diesen positiven Effekt verschafft aber auch die alkoholfreie Variante. Denn Alkohol schwächt das Immunsystem, reizt die Schleimhäute und entzieht dem Körper Wasser.

13. Es geht nichts über einen heissen Grog, wenn man erkältet ist

👎🏻 Falsch

Alkohol schwächt das Immunsystem, erweitert die Blutgefässe, überlastet den Kreislauf und die Erreger können sich schneller ausbreiten.

14. Heisse Zitrone lindert die Erkältungssymptome

👍🏻 Richtig

Mit heissem Wasser aufgegossener Zitronensaft wird durch die Wärme und Säure als sehr wohltuend empfunden. Erkältungssymptome wie Halsschmerzen und Schnupfen plagen dann weniger. Mit dem Vitamin-C-Gehalt des Heissgetränks hat dies allerdings nichts zu tun.

15. Hochdosiertes Vitamin C beugt einem grippalen Infekt vor

👎🏻 Falsch

Solch ein Effekt konnte aber bisher in keiner wissenschaftlichen Studie nachgewiesen werden. Vitamine unterstützen das Immunsystem nur langfristig. Haben sich die Viren schon im Körper ausgebreitet, hat Vitamin C keinen unmittelbaren Effekt mehr auf den Schweregrad der Erkältung. 

16. Zink hilft gegen Erkältungen

👍🏻 Richtig

In einer Studie mit Kindern konnte nachgewiesen werden, dass die Zahl der Infektionen reduziert wurde und die Erkältungen im Schnitt einen vollen Tag kürzer dauerten, wenn die Schnupfenpatienten Zinkpräparate einnahmen.

17. In der Sauna kann man die Erkältung ausschwitzen

👎🏻 Falsch

Regelmässige Saunagänge bringen den Kreislauf in Schwung, stärken das Immunsystem und beugen einer Erkältung vor – aber nur, wenn man gesund ist. Sind Schnupfen und Husten bereits ausgebrochen, wird die Abwehr durch Hitze und das kalte Duschen zusätzlich geschwächt. Viren können nicht einfach ausgeschwitzt werden. In der heissen Luft vermehren sie sich zudem schneller und können andere Saunabesucher infizieren.

18. Ein warmes Bad tut bei Erkältung gut

👍🏻 Richtig

Ein Erkältungsbad spendet dem Körper wohltuende Wärme. Baden Sie aber höchstens 20 Minuten bei 35 bis 38 °C. Bei Fieber ist von einem heissen Bad unbedingt abzuraten, weil es den Kreislauf zu sehr belastet.

19. Ins Taschentuch schnäuzen ist besser als Nasehochziehen

👎🏻 Falsch

Das Schnäuzen führt zu einem enormen Druckaufbau im Nasen-Rachen-Raum und drückt das Sekret nicht nur Richtung Nasenausgang, sondern auch in die Stirn- und Nasennebenhöhlen, wo die Viren eine Infektion auslösen können. Wem das Hochziehen zu unappetitlich ist, sollte mit wenig Druck arbeiten und sanft ein Nasenloch nach dem anderen ausblasen. 

20. Beim Niesen und Husten: Hand vor den Mund!

👎🏻 Falsch

Die im Nasensekret und Speichel enthaltenen Erkältungsviren gelangen auf die Hände und – wenn man diese nicht sofort wäscht – auf alles, was der Erkrankte anfasst. Auf Türklinken, Geländer, anderen Gegenständen oder Händen überleben Viren mehrere Stunden. Husten und niesen Sie besser in ein Taschentuch oder in den Ärmel am Ellbogen und wenden Sie sich dabei von anderen Personen ab.

21. Händewaschen ist der beste Schutz vor einer Erkältung

👍🏻 Richtig

Erkältungsviren werden über die Hände überall verteilt. Waschen Sie Ihre Hände mehrmals am Tag und mindestens 30 Sekunden lang mit Wasser und Seife, das ist eine effektive Vorbeugungsmassnahme. Gründliches Händewaschen ist sogar viel effektiver als eine kurze Desinfektion mit alkoholhaltigen Mitteln.